ممکن است در مواردی نادر پیش بیاید که بعضی از کودکان بخاطر دریافت نکردن مواد مورد نیاز بدن خود یا به دلیل مشکلات ژنتیکی نیاز به برخی مکمل های غذایی پیدا کنند. مکملهای غذایی برای کودکان به چند دلیل مهم هستند:
- تأمین نیازهای رشد و تکامل: کودکان در دوران رشد نیاز به مقادیر زیادی ریز مغذی ها (ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین) دارند که ممکن است از طریق رژیم غذایی معمول تأمین نشود در این شرایط مکمل ها میتوانند نقص های احتمالی را جبران کنند.
- جبران کمبودهای رژیمی: کودکان ممکن است به دلایلی مانند محدودیت های غذایی، سوء تغذیه یا بیماری ها، دچار کمبود برخی مواد مغذی شوند در چنین مواقعی مکمل ها میتواند این کمبود ها را برطرف کند.
- پیشگیری از عوارض کمبود: کمبود مواد مغذی در کودکان میتواند باعث عوارضی مانند کم خونی، ضعف سیستم ایمنی، اختلالات رشد و تکامل شود بنابرین مکملها میتوانند از بروز این عوارض پیشگیری کنند.
- بهبود سلامت و عملکرد: برخی مکملها مانند امگا3، آهن و کلسیم میتوانند سلامت قلب، استخوان ها و عملکرد مغزی را بهبود بخشند.
مهم است که مکمل های کودکان را با تأیید پزشک و تحت نظر او مصرف کرد همچنین باید به رژیم غذایی متنوع و سالم توجه داشت تا نیاز های تغذیه ای کودک برطرف شود.
چه مکمل هایی برای کودکان زیر 5 سال توصیه میشود؟
برای کودکان زیر 5 سال، مکمل های زیر اغلب توصیه میشوند:
- ویتامین D: اکثر کودکان در معرض کمبود ویتامین D هستند. ویتامین D برای رشد استخوان و سلامت ایمنی بسیار مهم است و توصیه میشود روزانه 400-600 واحد ویتامین D مصرف کنند.
- آهن: در این سنین کم خونی ناشی از کمبود آهن شایع است. آهن برای رشد و تکامل مغزی، عضلانی و سیستم ایمنی حیاتی است. مقدار مصرف بر اساس سن و نیاز کودک تعیین میشود.
- امگا-3 (اسیدهای چرب ضروری): برای رشد مغز و بینایی کودکان مهم هستند و معمولاً به میزان 100-200 میلی گرم در روز توصیه میشوند.
- چند ویتامین/چند معدنی: برای تأمین تمام ریزمغذی های مورد نیاز کودکان مفید هستند. مقدار مصرف بر اساس سن و نیازهای کودک تنظیم میشود.
همچنین در صورت نیاز، مکمل های دیگری مانند کلسیم، روی و پروبیوتیک نیز توصیه میشوند. مصرف مکمل ها باید با تأیید پزشک و تحت نظارت او باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در فوراور ویتامین در ارتباط باشید.
چگونه میتوان مکملها را به کودکان داد؟
برای داشتن تجربه مثبت و موفق در دادن مکمل ها به کودکان، نکات زیر مفید است:
- شکل دارویی مناسب: ترجیحاً از فرم های مایع، قطره یا جویدنی استفاده کنید زیرا این فرم ها معمولاً برای کودکان جذاب تر و آسان تر برای مصرف هستند.
- طعم دار کردن مکمل ها: برخی مکملها را با طعم های مختلف مانند میوه ها یا شکلات طعم دار کنید. این کار باعث میشود کودک مکمل را بهتر بپذیرد.
- دادن با غذا یا نوشیدنی: مکمل ها را با غذا یا نوشیدنی محبوب کودک مخلوط کنید زیرا باعث میشود مصرف مکمل برای کودک لذت بخش تر باشد.
- مشارکت فعال کودک: کودک را در فرآیند مصرف مکمل ها درگیر کنید. یعنی مکمل را به او بدهید تا خودش آن را بخورد یا بشمارد تا جذب آن شود.
- پاداش دادن: بعد از مصرف مکمل، به کودک پاداش بدهید مانند تشویق ها%D
