عسل فشار خون بالا را چگونه بهبود میبخشد؟

عسل یکی از شیوه های سنتی پر طرفدار برای درمان یک سری از بیماری ها است. بعضی از پزشکان و دانشمندان معتقدند عسل به دلیل خواص بالایی که دارد در درمان بیماری ها مفید است. یکی از بیماری هایی که گفته شده عسل در درمان آن موثر است فشار خون بالا است. عسل درمانی میتواند به بهبود فشار خون بالا به چندین طریق کمک کند که سایت فوراور ویتامین آن ها را به صورت زیر شرح کرده است:

1. خاصیت آنتی اکسیدانی: عسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی است که از جمله آنها می توان به فنل ها، فلاونوئید ها و کاروتنوئید ها اشاره کرد. این ترکیبات با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، موجب بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش فشار خون میشوند.

2. تأثیر بر سیستم رنین-آنژیوتانسین: عسل با مهار آنزیم رنین و کاهش تولید آنژیوتانسین، موجب حفظ سطح طبیعی فشار خون میشود.

3. افزایش نیتریک اکساید: عسل با افزایش سطح نیتریک اکساید در بدن، باعث گشاد شدن عروق خونی و کاهش فشار خون میگردد.

4. تعدیل سیستم عصبی: عسل با تأثیر بر سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک، به تنظیم فشار خون کمک میکند.

5. تأثیر بر چربی خون: عسل با بهبود پروفایل لیپیدی خون و کاهش کلسترول و تری گلیسیرید، فشار خون را کاهش میدهد.

6. بهبود وضعیت کلیوی: عسل با بهبود عملکرد کلیه ها، به تنظیم فشار خون کمک میکند.

چه مقدار عسل در روز برای کنترل فشار خون مناسب است؟

برای کنترل فشار خون بالا، در مورد مقدار مصرف عسل به صورت روزانه توصیه های مختلفی وجود دارد:

1. مقدار معمول مصرف عسل: 1-2 قاشق چای خوری (5-10 گرم) عسل خام در روز

2. مقدار مصرف بر اساس وزن بدن: 0.5-1 گرم عسل به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز

3. مقدار مصرف برای کنترل فشار خون بالا: 2-3 قاشق چای خوری (10-15 گرم) عسل خام در روز

این مقادیر بر اساس شواهد پژوهشی توصیه میشود. اما مقدار مصرف نهایی باید با نظر پزشک و متناسب با وضعیت سلامتی فرد تعیین شود. همچنین مهم است که عسل خام مصرف شود، زیرا فرآیندهای تصفیه و پخت ممکن است برخی از خواص مفید عسل را کاهش دهند.

خرید محصولات برند فوراور از سایت فوراور ویتامین.

ترکیب عسل و چه نوع غذایی برای فشار خون مناسب است؟

ترکیب عسل با انواع غذا های سالم و مغذی میتواند برای کنترل فشار خون بسیار مفید باشد. برخی از این ترکیب های مناسب عبارتند از:

1. عسل و میوه های تازه: ترکیب عسل با میوه هایی مانند موز، انگور، پرتقال، سیب، گلابی و…میتواند منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای سلامت قلب و عروق باشد.

2. عسل و غلات کامل: استفاده از عسل به عنوان شیرین کننده طبیعی در غلات کامل مانند بلغور جو دو سر، جو و… میتواند به کاهش فشار خون کمک کند.

3. عسل و آجیل و دانه ها: ترکیب عسل با آجیل و دانه های سالمی مانند بادام، گردو، کنجد و کتان منبع خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر است که برای سلامت قلب مفید هستند.

4. عسل و سبزیجات: افزودن عسل به سبزیجات پخته یا خام مانند کاهو، اسفناج، هویج و… باعث بهبود طعم و ارزش غذایی این غذا ها میشود.

مهم است که علاوه بر مصرف عسل، رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت استرس را نیز در برنامه داشته باشید تا بتوانید فشار خون را به طور موثر تری کنترل کنید.

چگونه میتوان عسل را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد؟

اضافه کردن عسل به رژیم غذایی روزانه به چند روش مختلف امکان پذیر است:

1. استفاده به عنوان شیرین کننده طبیعی: جایگزین کردن عسل به جای شکر، شربت یا سایر شیرین کننده های مصنوعی در چای، قهوه، دسر ها و دیگر غذا ها

2. مصرف با صبحانه: افزودن عسل به ماست، پنیر، میوه ها، یا غلات صبحانه یا استفاده به عنوان پوشش روی نان صبحانه

3. استفاده در ساندویچ ها و سالاد ها: استفاده از عسل به همراه کره بادام زمینی، خردل یا سرکه برای تهیه سس ساندویچ ها و افزودن عسل به سس سالاد

4. مصرف به عنوان تنقلات سالم: خوردن یک قاشق چایخوری عسل به تنهایی به عنوان تنقلات میان وعده ای

5. استفاده در پخت و پز: افزودن عسل به مواد غذایی مانند مرغ، ماهی و سایر غذا ها در زمان پخت یا استفاده از عسل در تهیه کیک، شیرینی و دسر ها

نکته مهم اینکه مقدار عسل مصرفی در طول روز نباید از توصیه های تغذیه ای فراتر رود و همچنان باید به سایر اصول تغذیه سالم پایبند بود.

در نتیجه مصرف عسل به عنوان یک درمان مکمل، میتواند در کنترل و مدیریت فشار خون بالا مفید باشد. البته باید توجه داشت که عسل نباید جایگزین دارو های تجویزی پزشک شود و باید با نظر پزشک مصرف شود.

جهت اطلاع از فواید دیگر عسل به روی لینک کلیک کنید.